Физическая активность матери
Дорогая мама, возвращение к физической активности — это прекрасный способ позаботиться о своем самочувствии и настроении. Научные данные подтверждают, что умеренный спорт полностью совместим с лактацией: он не снижает количество молока и не меняет его состав в худшую сторону. Более того, аэробные нагрузки и упражнения с отягощениями помогают укрепить ваши кости, которые часто теряют минералы в период кормления. Если вы решите заниматься очень интенсивно, вкус молока может незначительно измениться из-за повышения уровня молочной кислоты, но малыши обычно относятся к этому спокойно и продолжают сосать с удовольствием. Однако помните: экстремальные нагрузки рекомендуются только тем, кто был профессиональным спортсменом до беременности. Слушайте свое тело и выбирайте тот темп, который приносит вам радость и комфорт.
Применяется при:
Позаботьтесь о своем здоровье 🌸
Терпеть боль или высокую температуру вредно для организма. Здоровая и спокойная мама — главный залог благополучия ребенка. Ниже приведены три практических правила, как минимизировать риски при приеме препаратов:
Правило золотого часа
Принимайте таблетку сразу после кормления. Так у организма будет максимум времени (2-3 часа) до следующего прикладывания, чтобы снизить концентрацию вещества в крови.
Обильное питье
Пейте теплую чистую воду. Жидкость ускоряет метаболизм и помогает почкам быстрее выводить продукты распада лекарств из кровотока.
Наблюдение за ребенком
При приеме любых лекарств наблюдайте за реакцией ребенка. Если заметили необычную вялость, сыпь или расстройство пищеварения, временно отложите препарат.