Физическая активность матери

Дорогая мама, возвращение к физической активности — это отличный способ позаботиться о своем самочувствии. Вы можете быть спокойны: умеренные нагрузки не влияют на состав грудного молока и не снижают его количество (а в некоторых случаях даже способствуют его увеличению). Также доказано, что спорт мамы не вызывает потери веса у малыша. Напротив, аэробные нагрузки и упражнения на сопротивление помогают защитить ваши кости от потери минералов в период лактации. Если вы решите заняться очень интенсивным спортом, состав молока может незначительно измениться (например, немного вырастет уровень молочной кислоты, что может слегка изменить вкус), но дети обычно спокойно принимают такие изменения. Однако интенсивные тренировки рекомендуются только тем, кто профессионально занимался спортом до беременности и родов.