Физическая активность матери
Умеренные физические нагрузки безопасны при грудном вскармливании и полезны для здоровья мамы, не влияя негативно на качество молока или рост ребенка.
Это справка о веществе, а не назначение. Она не заменяет консультацию врача: решение о приеме и о кормлении принимайте вместе с ним — покажите ему эту карточку.
Дорогая мама, возвращение к физической активности — это прекрасный способ позаботиться о своем самочувствии и настроении. Научные данные подтверждают, что умеренный спорт полностью совместим с лактацией: он не снижает количество молока и не меняет его состав в худшую сторону. Более того, аэробные нагрузки и упражнения с отягощениями помогают укрепить ваши кости, которые часто теряют минералы в период кормления. Если вы решите заниматься очень интенсивно, вкус молока может незначительно измениться из-за повышения уровня молочной кислоты, но малыши обычно относятся к этому спокойно и продолжают сосать с удовольствием. Однако помните: экстремальные нагрузки рекомендуются только тем, кто был профессиональным спортсменом до беременности. Слушайте свое тело и выбирайте тот темп, который приносит вам радость и комфорт.
Применяется при:
Вещества той же группы
Это не замена препарата, а соседи по фармакологической группе — чтобы вы могли посмотреть, как обстоит дело у похожих веществ. Замену обсуждайте с врачом.
Источники (8)
Научные работы, на которых основан вердикт по этому веществу. Каждая ссылка ведёт в PubMed — базу Национальной медицинской библиотеки США.
- The Effect of Physical Activity on Human Milk Macronutrient Content and Its Volume. — Breastfeed Med, 2020
- Maternal exercise and growth in breastfed infants: a meta-analysis of randomized controlled trials. — Pediatrics, 2012
- Effect of exercise training on loss of bone mineral density during lactation. — Med Sci Sports Exerc, 2009
- Breast-feeding mothers can exercise: results of a cohort study. — Public Health Nutr, 2007
- Infant acceptance of breast milk after maternal exercise. — Pediatrics, 2002
- Does exercise intensity or diet influence lactic acid accumulation in breast milk? — Med Sci Sports Exerc, 1999
- Breast milk composition after exercise of different intensities. — J Hum Lact, 1997
- A randomized study of the effects of aerobic exercise by lactating women on breast-milk volume and composition. — N Engl J Med, 1994
Источник данных карточки — база e-lactancia.org испанской ассоциации APILAM, опубликованная под лицензией Creative Commons BY-NC-SA 4.0. Перевод на русский язык и оформление — elactancia.ru.
Позаботьтесь о своем здоровье 🌸
Терпеть боль или высокую температуру вредно для организма. Здоровая и спокойная мама — главный залог благополучия ребенка. Ниже приведены три практических правила, как минимизировать риски при приеме препаратов:
Правило золотого часа
Принимайте таблетку сразу после кормления. Пик концентрации у большинства препаратов приходится на первые 1–2 часа (в карточке это строка Tmax), и лучше, чтобы он пришелся на промежуток между кормлениями, а не на само прикладывание.
Достаточно пить
Пейте столько, сколько просит организм: при температуре и болезни жидкости уходит больше, а от этого зависит и самочувствие, и объем молока. На скорость выведения лекарства питье заметно не влияет — этим занимаются печень и почки.
Наблюдение за ребенком
При приеме любых лекарств наблюдайте за реакцией ребенка. Если заметили необычную вялость, сыпь или расстройство пищеварения, временно отложите препарат.