Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Дорогая мама, Омега-3 — это важные «строительные блоки» для организма. Они не вырабатываются нашим телом самостоятельно, поэтому мы получаем их с пищей (в основном из жирной морской рыбы). Особое внимание стоит обратить на ДГК (DHA) — этот жир в большом количестве содержится в человеческом молоке и критически важен для развития центральной нервной системы и сетчатки глаза вашего малыша, особенно в первый год жизни.

Если вы едите рыбу 1-2 раза в неделю или принимаете качественные добавки, вы обеспечиваете ребенка необходимым запасом этих веществ. Прием Омега-3 при грудном вскармливании считается безопасным и даже полезным. Помните, что уровень этих кислот в вашем молоке напрямую зависит от того, что вы едите, поэтому сбалансированный рацион — лучший подарок для развития вашего крохи.