Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Дорогая мама, Омега-3 (включая DHA и EPA) — это важные строительные элементы для организма. Они входят в состав клеточных мембран и особенно значимы для развития центральной нервной системы и сетчатки глаза вашего ребенка. Поскольку эти кислоты не вырабатываются организмом самостоятельно, они должны поступать с пищей. DHA является естественным компонентом грудного молока, и его уровень напрямую зависит от вашего рациона. Прием Омега-3 во время лактации считается безопасным и даже полезным: рекомендуется употреблять около 200-300 мг в день (что примерно соответствует 1-2 порциям рыбы в неделю). Это поможет обеспечить вашего малыша необходимыми ресурсами для активного роста в первый год жизни.