Физическая активность матери
Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья мамы и полностью совместимы с грудным вскармливанием.
Это справка о веществе, а не назначение. Она не заменяет консультацию врача: решение о приеме и о кормлении принимайте вместе с ним — покажите ему эту карточку.
Дорогая мама, возвращение к физической активности — это отличный способ позаботиться о своем самочувствии. Вы можете быть спокойны: умеренные нагрузки не влияют на состав грудного молока и не снижают его количество (а в некоторых случаях даже способствуют его увеличению). Также доказано, что спорт мамы не вызывает потери веса у малыша. Напротив, аэробные нагрузки и упражнения на сопротивление помогают защитить ваши кости от потери минералов в период лактации. Если вы решите заняться очень интенсивным спортом, состав молока может незначительно измениться (например, немного вырастет уровень молочной кислоты, что может слегка изменить вкус), но дети обычно спокойно принимают такие изменения. Однако интенсивные тренировки рекомендуются только тем, кто профессионально занимался спортом до беременности и родов.
Применяется при:
Источники (8)
Научные работы, на которых основан вердикт по этому веществу. Каждая ссылка ведёт в PubMed — базу Национальной медицинской библиотеки США.
- The Effect of Physical Activity on Human Milk Macronutrient Content and Its Volume. — Breastfeed Med, 2020
- Maternal exercise and growth in breastfed infants: a meta-analysis of randomized controlled trials. — Pediatrics, 2012
- Effect of exercise training on loss of bone mineral density during lactation. — Med Sci Sports Exerc, 2009
- Breast-feeding mothers can exercise: results of a cohort study. — Public Health Nutr, 2007
- Infant acceptance of breast milk after maternal exercise. — Pediatrics, 2002
- Does exercise intensity or diet influence lactic acid accumulation in breast milk? — Med Sci Sports Exerc, 1999
- Breast milk composition after exercise of different intensities. — J Hum Lact, 1997
- A randomized study of the effects of aerobic exercise by lactating women on breast-milk volume and composition. — N Engl J Med, 1994
Источник данных карточки — база e-lactancia.org испанской ассоциации APILAM, опубликованная под лицензией Creative Commons BY-NC-SA 4.0. Перевод на русский язык и оформление — elactancia.ru.
Позаботьтесь о своем здоровье 🌸
Терпеть боль или высокую температуру вредно для организма. Здоровая и спокойная мама — главный залог благополучия ребенка. Ниже приведены три практических правила, как минимизировать риски при приеме препаратов:
Правило золотого часа
Принимайте таблетку сразу после кормления. Пик концентрации у большинства препаратов приходится на первые 1–2 часа (в карточке это строка Tmax), и лучше, чтобы он пришелся на промежуток между кормлениями, а не на само прикладывание.
Достаточно пить
Пейте столько, сколько просит организм: при температуре и болезни жидкости уходит больше, а от этого зависит и самочувствие, и объем молока. На скорость выведения лекарства питье заметно не влияет — этим занимаются печень и почки.
Наблюдение за ребенком
При приеме любых лекарств наблюдайте за реакцией ребенка. Если заметили необычную вялость, сыпь или расстройство пищеварения, временно отложите препарат.