Диета для снижения веса при грудном вскармливании

Дорогая мама, желание вернуть форму после родов совершенно естественно. Хорошая новость в том, что само грудное вскармливание помогает организму быстрее сжигать жировые запасы. Чтобы вы чувствовали себя бодро, а малыш получал всё необходимое, важно избегать экстремальных ограничений. Безопасным считается плавное снижение веса (до 1,5–2 кг в месяц) при потреблении не менее 1800 ккал в сутки. Ваше тело обладает удивительными механизмами: даже при небольшом дефиците калорий организм мобилизует внутренние резервы, чтобы сохранить объем и качество молока. Главное — кормить ребенка по требованию, полноценно питаться и прислушиваться к своим силам, добавляя легкую аэробную нагрузку. Помните, что диеты менее 1500 ккал не рекомендуются, так как они могут истощить ваши собственные ресурсы здоровья.