Диета для снижения веса при грудном вскармливании
Безопасное снижение веса при ГВ возможно при сбалансированном питании (от 1800 ккал) и умеренной физической активности без вреда для качества молока.
Это справка о веществе, а не назначение. Она не заменяет консультацию врача: решение о приеме и о кормлении принимайте вместе с ним — покажите ему эту карточку.
Дорогая мама, желание вернуть форму после родов совершенно естественно. Хорошая новость в том, что само грудное вскармливание помогает организму быстрее сжигать жировые запасы. Чтобы вы чувствовали себя бодро, а малыш получал всё необходимое, важно избегать экстремальных ограничений. Безопасным считается плавное снижение веса (до 1,5–2 кг в месяц) при потреблении не менее 1800 ккал в сутки. Ваше тело обладает удивительными механизмами: даже при небольшом дефиците калорий организм мобилизует внутренние резервы, чтобы сохранить объем и качество молока. Главное — кормить ребенка по требованию, полноценно питаться и прислушиваться к своим силам, добавляя легкую аэробную нагрузку. Помните, что диеты менее 1500 ккал не рекомендуются, так как они могут истощить ваши собственные ресурсы здоровья.
Применяется при:
Источники (17)
Научные работы, на которых основан вердикт по этому веществу. Каждая ссылка ведёт в PubMed — базу Национальной медицинской библиотеки США.
- Body Shape and Weight Loss as Motivators for Breastfeeding Initiation and Continuation. — Int J Environ Res Public Health, 2017
- The Associations of Maternal Weight Change with Breastfeeding, Diet and Physical Activity During the Postpartum Period. — Matern Child Health J, 2016
- [The importance of maternal nutrition during breastfeeding: Do breastfeeding mothers need nutritional supplements?]. — An Pediatr (Barc), 2016
- The relationship between breastfeeding and postpartum weight change--a systematic review and critical evaluation. — Int J Obes (Lond), 2014
- Effects of breastfeeding on weight loss and recovery of pregestational weight in adolescent and adult mothers. — Food Nutr Bull, 2013
- Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth. — Cochrane Database Syst Rev, 2013
- Effect of infant feeding on maternal body composition. — Int Breastfeed J, 2008
- Energy requirements during pregnancy and lactation. — Public Health Nutr, 2005
- Impact of breastfeeding on maternal nutritional status. — Adv Exp Med Biol, 2004
- Effects of exclusive breastfeeding for four versus six months on maternal nutritional status and infant motor development: results of two randomized trials in Honduras. — J Nutr, 2001
- Randomized trial of the short-term effects of dieting compared with dieting plus aerobic exercise on lactation performance. — Am J Clin Nutr, 1999
- Effects of maternal caloric restriction and exercise during lactation. — J Nutr, 1998
- Lean body mass of well-nourished women is preserved during lactation. — Am J Clin Nutr, 1998
- Breast-feeding reduces maternal lower-body fat. — J Am Diet Assoc, 1993
- Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation. — Am J Clin Nutr, 1993
- Effect of maternal diet and body composition on lactational performance. — Am J Clin Nutr, 1984
- The quantitative effects of maternal dietary energy intake on pregnancy and lactation in rural Gambian women. — Trans R Soc Trop Med Hyg, 1979
Источник данных карточки — база e-lactancia.org испанской ассоциации APILAM, опубликованная под лицензией Creative Commons BY-NC-SA 4.0. Перевод на русский язык и оформление — elactancia.ru.
Позаботьтесь о своем здоровье 🌸
Терпеть боль или высокую температуру вредно для организма. Здоровая и спокойная мама — главный залог благополучия ребенка. Ниже приведены три практических правила, как минимизировать риски при приеме препаратов:
Правило золотого часа
Принимайте таблетку сразу после кормления. Пик концентрации у большинства препаратов приходится на первые 1–2 часа (в карточке это строка Tmax), и лучше, чтобы он пришелся на промежуток между кормлениями, а не на само прикладывание.
Достаточно пить
Пейте столько, сколько просит организм: при температуре и болезни жидкости уходит больше, а от этого зависит и самочувствие, и объем молока. На скорость выведения лекарства питье заметно не влияет — этим занимаются печень и почки.
Наблюдение за ребенком
При приеме любых лекарств наблюдайте за реакцией ребенка. Если заметили необычную вялость, сыпь или расстройство пищеварения, временно отложите препарат.