Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Дорогая мама, Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому мы получаем их с пищей (преимущественно из морской рыбы). DHA (докозагексаеновая кислота) является естественным компонентом грудного молока и играет ключевую роль в развитии центральной нервной системы и сетчатки глаза вашего малыша, особенно в первый год жизни. Прием Омега-3 считается безопасным при грудном вскармливании. Более того, уровень этих кислот в вашем молоке напрямую зависит от вашего рациона: чем больше полезных жиров вы получаете, тем больше их достается малышу. Для поддержания здоровья вам и ребенку рекомендуется употреблять в среднем 200–300 мг Омега-3 в день, что примерно соответствует 1–2 порциям рыбы (150–300 г) в неделю.