Омега-3 жирные кислоты (ДГК, ЭПК, АЛК)

Дорогая мама, Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому мы получаем их с пищей (в основном из жирной морской рыбы). Одна из них, ДГК (докозагексаеновая кислота), является естественным компонентом грудного молока. Она играет ключевую роль в развитии центральной нервной системы и сетчатки глаза вашего малыша, особенно в первый год жизни. Прием Омега-3 при кормлении считается безопасным и даже полезным. Чтобы обеспечить ребенка необходимыми веществами, достаточно употреблять рыбу 1–2 раза в неделю или принимать добавки в дозировке 200–300 мг в день, если это рекомендовано вашим врачом.